LinQ原直子マラソンチャレンジ

第一回目 名門陸上部でフォームの改善にチャレンジ!in福岡大学

※アミノバリュー4,000は6月より機能性表示食品としてリニューアルしております。

フルマラソンを4時間台で完走するためには、まずはランニングフォームを徹底チェックでしょう~!!!ということで、マラソンチャレンジを行うにあたり、私の母校・福岡大学陸上部の陸上競技場におじゃましました。
ここで日々練習に励む現役アスリートや監督にしっかりレッスンを受けて、マラソンの基本のき、フォームの改善をめざします!!!

第一回目の1日コーチ 髙木結加さん

今回は、福岡大学陸上部4年 髙木結加さんにレッスンをしてもらいました。
5000m選手として活躍し、現在は10000mに挑戦している髙木さん。
監督からの信頼も厚く、成長株のひとりだそうです。
髙木さんは、入学時やや大きかったストライド(歩幅)を改善するなど、監督からのアドバイスを積極的に受け入れ、地道に練習を積み重ねることによって、タイムもどんどん良くなってきたのだとか。

やはり「専門的なアドバイスを吸収しながら、目標に向かって果敢にチャレンジすることが大事」なんですね。


それと、もうひとつ大事なのが、コレ!
「レッスン前のアミノバリュー!!!」
運動する30分前にアミノバリューを摂取しておくと、必須アミノ酸BCAAが筋肉のエネルギー源になって、カラダのコンディションをサポートしてくれるんです!

スポーツを楽しんだり、パフォーマンスをアップさせるためには、水分補給が欠かせません。私は、走る前・走りながら・走った後も、アミノバリューを摂っています。
甘すぎず、スッキリした味なので、飲みやすいのも魅力です♪

さて、アミノバリューをしっかり摂取したところで、
まずは、髙木コーチに現在の私のフォームをチェックしてもらうため、トラックへ。
それではいつもの走り方で行ってきま~す!!

陸上競技場って、ただ走っているだけでも、なんだか気分が盛り上がってきますね♪
誰もいない観客席に思わず手を振ってしまいました。
あれれ?


けっこう余裕で走ったつもりだったのに・・・たった400mなのに、けっこう息が上がってる・・・(笑)。

走り終え、どんな指摘をされるのかな~とちょっとドキドキしながらコーチの元へ。
すると、意外や意外、髙木コーチから、
「想像していたよりも、きれいなフォームで驚きました。
私たち陸上選手は足の負担を考えて、かかとからは入らないようにしているのですが、その点もなかなか良かったですよ。ただ、腕がやや横振りになっているので、前後に振るようにすると、もっと楽に走れると思いますよ」と、ほめていただき、ますますヤル気に!
監督も後ろでほほえんで頂けました(笑)

髙木コーチからの具体的なアドバイスは、大きく3つでした。
腕は前後に振ること。(推進力アップのため)
力まずリラックスして走ること。(エネルギーの消耗予防)
リズムよく走ること。今より、ちょっと早いくらいで。
フルマラソンを完走するために大切なのは、省エネ走行。とにかく少しでも無駄なエネルギーを消費しないようにすること。大きなストライド(歩幅)は、足の負担も大きくなるので、ストライドはなるべく小さくリズムよく刻む方が体力を消耗しないそうです。ちなみに楽に走るためには1分200歩くらいのピッチが理想なのだとか。

ここで、ナビゲーターの信川さんから「リズムは大丈夫でしょう~♪」とツッコミが・・・。
おっと、確かに!
今度はちょっとアップテンポの曲を頭の中で鳴らしながら、リズムを刻んでみよう!
それでは、改善アドバイスをしっかり頭に入れて、もう一度トラックへ!

リラックス、リラックス!
力まず、腕を前後に良く振る!
ちょっと早めのリズムでテンポ良く走る!
と、アドバイスを意識して走っていると、ちょっとぎこちない動きになりつつも、なんだか楽で、そうこうしてたら、一周して走行終了~。

感想としては、
腕をまっすぐ前後に振ることで、さっきよりスピードに乗れた気がしました。
しかもあまり間をおかずに走ったのに、さっきより息が上がっていない!
うーむ。フォームって本当に大切なんだな~と改めて実感しました。

(アミノバリューのおかげかな・・・笑)

髙木コーチからも、嬉しいお言葉が!
「とっても良くなりました!腕も前後にしっかり振れていたし、なかなかセンスありますよ!特に下半身の動きは無駄が無くて良かったです。この調子でがんばれば4時間台、いけるかも!?」と励まされ、もう感激!
監督からはさらに、
「髙木がセンスがある!といったのは、ピッチ数の裏付けがあるからですよ。1周目が1分180歩、2周目は1分200歩だったので」と的確なご指導を頂き、さらに大感激!

やったー!夢の4時間台ゴール!チャレンジ成功への希望の光が見えてきましたー!

よし!これからも今日のアドバイスを意識しながらコツコツ練習を重ね、
フルマラソン4時間台完走をめざして、がんばります!
髙木コーチ、的確なアドバイス本当にありがとうございましたー!!!

そして、次回はさらなるレベルアップへ!!!

福岡スポーツ宣言 by 大塚製薬
次回もお楽しみに♪

※アミノバリュー4,000は6月より機能性表示食品としてリニューアルしております。

体験レポート